Votre corps, allié de votre transformation

Tout changement passe par le corps

Nos pensées le modifient,

nos émotions le polluent ou le guérissent…

« Le cerveau et la pensée exercent une action permanente sur le corps. », nous explique le Dr Thierry Jannsen, dans son livre « Vers une nouvelle médecine du corps et de l’esprit ».  Et ce qu’il ajoute est tout aussi important pour notre santé et notre bien-être global: « A l’inverse les informations corporelles influencent le cerveau et l’élaboration de la pensée!. »

Cela est illustré, par exemple, par les recherches faites sur les dépressifs auxquels on fait faire tous les jours de la course et dont la dépression recule. Dans ce cas la course stimule la sérotonine, le corps répond et influence l’état d’esprit.

Le corps aide à tranformer la mauvaise humeur. Agir sur le corps, et avec lui, peut changer la vision d’une situation, d’un problème.

Donc créez-vous un petit ensemble d’exercices à faire tous les jours.

Exemples:

Prenez une demi-heure par jour pour : Respirer et Bouger!

   P’tits Exercices: respirez

1. 1.   Faites une pause et Observez comment vous respirez, à quel rythme
2. 2.   Une fois par heure prenez une respiration profonde, mentalement comptez  7 quand vous inspirez,  pause en comptant 2, puis 7 quand vous expirez
3. 3.   Au moins une fois par semaine, allez respirer au grand air, forêt, mer, montagne, ce qu’il y a le plus près de chez vous, un parc ou jardin même, pour voir les arbres et écouter les oiseaux.

Ne vous privez pas, l’air est offert!

P’tits Exercices : bougez

1. 1.   Remémorez-vous comment vous avez bougé ces jours derniers…
2. 2.   Ne perdez pas une occasion: prenez les escaliers, évitez l’ascenseur, en attendant la cuisson d’un plat, balancez une jambe, travaillez vos abdos, dansez avec le balai et tout ce que vous pouvez imaginer.
3. 3.   Au moins une fois par heure, étirez-vous, levez-vous si vous travaillez dans un bureau, prenez conscience de vos pieds sur le sol, dans vos chaussures.
4. 4.   Inscrivez-vous à une activité sportive, danse, yoga ou autre qui vous plaise.

Ne vous privez pas le mouvement, c’est la vie!

Bien vous nourrir…

« Que la nourriture soit ta première médecine » dit Hippocrate, médecin grec, Vème siècle av. JC.

Faites une activité qui vous apporte du plaisir, même de courte durée.

Soyez attentif à vos cinq sens: l’ouïe, la vue, l’odorat, le goût, le toucher.

En un mot traitez vous bien!! Riez, souriez le plus souvent possible!

Votre corps est votre allié et votre véhicule, écoutez-le, prenez-en soin…

Et vous, quels exercices aimez-vous faire pour prendre soin de votre corps?

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